Par Autorēm
IEVA DULMANE
Līdz uztura jomai savā dzīvē esmu nonākusi diezgan vēlu. Ilgus gadus pavadīju pilnīgi citā nozarē, taču interesanti, ka darbs tāpat bija saistīts ar cilvēkiem, viņu motivēšanu un koučingu.
Par uztura un citu paradumu maiņu sāku interesēties, jo tas bija aktuāli man pašai. Ar lieko svaru gan neesmu cīnījusies, jo visu mūžu esmu bijusi gana aktīva, taču pārēšanos un negausīgu ēšanu pazīstu ļoti labi. Tāpat zinu to sajūtu, cik ļoti grūti atteikties no iemīļotām lietām un cik grūti mainīt vecos, nevēlamos ieradumus.
Tāpēc mani fascinē kompleksā pārmaiņu psiholoģija – kā strādā mūsu smadzenes (bieži pret mums), cik ļoti vāji esam attiecībā uz tādiem stimuliem kā supergardie pārstrādātie produkti, sociālie tīkli, arī alkohols u. c. lietas. Tāpēc šim procesam jāpieiet no tik dažādiem aspektiem, nepietiek tikai iedot cilvēkam gatavu ēdienkarti – tā strādā tikai ļoti specifiskos gadījumos.
Tāpat arī zinu, kas ir garas stundas darbā, stress, ikdienas vāveres ritenis, strādāšana no mājām ar bērniem u. c. ikdienas izaicinājumi, ar ko daudzas no mums saskaras. Tas viss ir jāņem vērā arī pārmaiņu procesā.
Tā kā esmu koučs, neesmu “piesieta” nevienai konkrētai mācībai vai metodei. Darbā ar klientiem, kas vēlas zaudēt svaru, izmantoju zinātniski pierādītas, saudzīgas metodes ar uzsvaru uz ieradumu maiņu un paliekošiem rezultātiem. Darbā ar emocionālo ēšanu un citiem nevēlamiem ieradumiem sevi vislabāk ir pierādījuši apzinātības un apzinātas ēšanas treniņi, kā arī ACT – Acceptance and Commitment Therapy (jeb Pieņemšanas un apņemšanās terapija), kuras elementus izmantoju arī savās programmās un individuālajā darbā.
Izglītība un profesionālā pilnveide
2019. gadā – Precision Nutrition L1 Uztura kouča sertifikāts.
2019. gadā – Wageningen universitātes kursa par makrouzturvielām un mikrouzturvielām sertifikāts.
2021. gadā – Precision Nutrition veselības kouča L2 līmeņa sertifikāts.
2021. gadā – specializētie kursi par vielmaiņu – What is Metabolism un par apetītes un sāta regulāciju – What is Hunger?
2021. gadā – specializētie kursi par cilvēka uzvedības maiņu – How Do We Change our Behavior un How to Solve the Toughest Behavior-Change Challenges.
2021. gadā – specializētais kurss par makrouzturvielām – How to Coach Macros-Based Diet.
2022. gadā – Precision Nutrition Miega, stresa un atjaunošanās sertifikācija – Sleep, Stress Management and Recovery Certification L1.
2022. gadā – Psychwire – ACT for Beginners kurss (Russel Harris)
2023. gadā – Psychotherapy Academy kursi par ACT (Acceptance and Commitment Therapy jeb Pieņemšanas un apņemšanās terapiju).
2025. gadā – ACT Immersion (Dr. Steven C. Hayes) – kurss par ACT (Acceptance and Commitment Therapy jeb Pieņemšanas un apņemšanās terapiju).
2025. gadā – MetaCoach koučinga un mācību centrs – Profesionālā kouča sertifikāts (APC System coach).
LIENE GRIĶE
Mans ceļš līdz fitnesa nozarei sākās pavisam citā jomā – veterinārmedicīnā. Seši studiju gadi man deva ļoti labu pamatu anatomijā, fizioloģijā un patoloģijā, kā arī iemācīja orientēties zinātniskajā literatūrā un izprast organismā notiekošos procesus.
Interese par fitnesu sākotnēji bija personīga. Kad pēc bērna piedzimšanas pirmo reizi spēru kāju treniņu zālē, vēlējos saprast, kā trenēties un sasniegt redzamus rezultātus, tāpēc sāku daudz lasīt un mācīties par fitnesu. Jo vairāk informācijas ieguvu, jo skaidrāk kļuva redzams, cik tā ir pretrunīga un cik daudz fitnesa mītu joprojām atrodams sociālajos tīklos, žurnālos un pat grāmatās. Un, manuprāt, ir ļoti skumīgi, ka cilvēks, kas beidzot ir saņēmies sportot un uzlabot savu veselību, saņem nekvalitatīvu informāciju, kas, visticamāk, nepalīdzēs sasniegt mērķus vai pat kaitēs veselībai. Tas bija viens no iemesliem, kāpēc nolēmu kļūt par treneri.
Kopš pabeidzu treneru kursus un ieguvu C kategorijas sporta speciālista sertifikātu (Nr. 3452), ikdienā strādāju ar sievietēm Jelgavas sporta klubā “Bioritmi Sports”. Palīdzu viņām kļūt stiprākām, veidot muskuļu masu un uzlabot ķermeņa kompozīciju. Būtiska daļa no mana darba ir arī izglītošana par uzturu un tā nozīmi šo mērķu sasniegšanā.
Savā darbā lielu nozīmi piešķiru ne tikai pašiem treniņiem, bet arī izpratnei par to, kāpēc mēs darām tieši tā. Mani interesē spēka treniņu fizioloģija, muskuļu hipertrofija, ķermeņa kompozīcijas uzlabošana un zinātnē balstītas metodes, kas palīdz sasniegt rezultātu ilgtermiņā.
Arī “Tauku bērēs” mans mērķis ir līdzīgs: palīdzēt nošķirt to, ko par svara zaudēšanu zinām no pētījumiem, no tā, kas vienkārši gadiem atkārtots tik bieži, ka sācis izklausīties pēc patiesības.
Izglītība un profesionālā pilnveide
2007.-2013. gads – Veterinārmedicīnas studijas Latvijas Lauksaimniecības universitātē.
2022. gadā – C kategorijas sporta speciālista sertifikāts (Nr. 3452).
2023. gadā – specializēts kurss par tauku masas samazināšanas pamatprincipiem Fat Loss Fundamentals, Clean Health fitnesa institūts.
2023. gadā – Sporta izglītības aģentūra, “Grūtniecība un treniņi”.
2025. gadā – Sporta izglītības aģentūra, “Sportista novērtēšana pirms treniņu procesa uzsākšanas”.
2026. gadā – Sporta izglītības aģentūra, “Fizioterapeits un treneris: holistiska pieeja fiziskajā sagatavotībā”.