Kā noturēt zaudēto svaru? Zinātnē balstīts ceļvedis ilgtermiņa svara uzturēšanai
Zaudēt svaru ir viena lieta, bet noturēt to ilgtermiņā – pavisam cita. Uzzini, kādi fizioloģiskie, uztura, kustību, psiholoģiskie un dzīvesveida faktori palīdz saglabāt sasniegto svaru un nepieļaut, ka zaudētie kilogrami atgriežas.
Vai maize un augļi padara resnu? Patiesība par ogļhidrātiem un svara pieaugumu
Maize un augļi paši par sevi nepadara resnu. Svara pieaugumu galvenokārt nosaka ilgstošs enerģijas pārpalikums, nevis konkrēts ogļhidrātu produkts. Uzzini, kāpēc maize un augļi var būt daļa no sabalansēta uztura arī tad, ja vēlies zaudēt svaru.
Kāpēc svars stāv uz vietas? Plato svara zudumā – un ko darīt tālāk?
Kāpēc svars nekrītas, lai gan šķiet, ka dari visu pareizi? Uzzini biežākos iemeslus, kāpēc svars var stāvēt uz vietas, un ko praktiski mainīt uzturā, kustībās un ikdienas paradumos, lai atkal virzītos uz priekšu.